Kış yılın çok güzel bir zamanıdır. Mevsim sadece çevremizde değil, kendi içimizde de değişiyor. Topluluğumla sık sık tıpkı Yaz, İlkbahar, Sonbahar ve Kış gibi sezonumuzu da onurlandırma konusunda konuşuyorum. Görüyorsunuz, tıpkı dünya gibi biz de değişimler ve değişimler yaşıyoruz ve kışa yaklaştıkça bu sıcaklık, beslenme ve yenilenme duygusunun üzerimize geldiğini hissetmeye başlayabiliriz.
Benim için rutinlerim ve ritüellerim yavaşlamaya başlıyor, yediğim yiyecekler vücudumu ısıtıyor ve bağışıklık sistemimi besliyor, hareketlerim yavaşlıyor ve uykum uzuyor. Soğuk aylarda kış uykusuna yatan bir ayının dinlendiğini, iyileştiğini ve yenilendiğini düşünün. Vücudumuzun istediği şey bu, bu yüzden bu sezonu onurlandıralım.
Sezonunuzu onurlandırmak için rutininizi değiştirin
Uçucu Yağlar
Kışın işler yavaşlar ve önümüzdeki birkaç ay içinde ne yaratmak istediğinizi düşünmek için harika bir zaman. Güne, sezginizin kilidini açmanıza yardımcı olan esansiyel yağlarla başlayın ve bu tohumları ekmeye başladığınızda güçlü araçlarsınız ( Çakra karışımları burada mükemmeldir).
Gün içinde ise içinizde biraz ateş yakmaya yardımcı olacak ısıtıcı karışımları düşünün (neşeli, besleyici, ambiyans yağları gibi). Avucunuza bir damla damlatın, biraz ısı oluşturmak için ellerinizi birbirine sürtün ve derin bir nefes alın.
Beslenme
Kış aylarında vücudunuzu sağlıklı, mevsimlik yiyeceklerle beslemek bağışıklık ve sindirim sisteminizi desteklemenize yardımcı olacaktır. Çorbalar, köriler ve yavaş pişirilen yemekler harika seçeneklerdir. Balkabağı, brokoli, ıspanak, havuç, elma, çilek gibi bol miktarda taze yerel sebze ekleyin; bunların tümü kış aylarında vücudumuzu desteklemek için C Vitamini ve diğer hayati besinlerle yüklüdür. Zencefil ve tarçın gibi içinizi ısıtan baharatları unutmayın.
Hareket
Soğuk günlerden yararlanın ve dışarı çıkıp güneşin tadını çıkarın. Hareketin zihin, beden ve ruh üzerinde inanılmaz bir etkisi vardır, bu nedenle bu yin mevsimini onurlandırırken bedeninizi hareket ettirmenin bir yolunu bulmak önemlidir. Bu, haftanıza daha fazla pilates ve yoga katmak veya daha düşük etkili egzersizler yapmak gibi görünebilir. Bu elbette HIIT yapamayacağınız anlamına gelmiyor; daha çok vücudunuzu ve onun ne istediğini dinlemek anlamına geliyor.
Uyku
Hangi mevsim önemli olursa olsun uyuyun. Kışın yazın bulamadığımız bir rahatlık duygusu var. Bunu daha yavaş yapmaya ve uykumuza gerçekten saygı duymaya daha meyilliyiz. Yavaşlama ritüelinize bir göz atmak için harika bir zaman. Belki sıcak bir duş, rahat pijamalar, rüya damlalarının dağılması, bitki çayınızı yudumlarken bir kitap hazırlamak? Şimdi bu bana iyi geliyor.